სახე ჩვენი სხეულის ის ნაწილია, რომელიც ყოველთვის იქ არის და შეიძლება გამოიწვიოს მრავალი დაუცველობა.მომრგვალებული სახე შეიძლება იყოს იმედგაცრუებული, რადგან ჩვენ ყველამ ვიცით, როგორ ვივარჯიშოთ სხეული.მაგრამ სანამ მასში ჩავუღრმავდებით, მოდით გავიგოთ, როგორ და რატომ გვიჩნდება ზოგიერთ ჩვენგანს ზედმეტი ჭუჭყიანი ლოყები.
რა ხდის სახეს პირველ რიგში მსუქან?
ჩვენ ყველას გვაქვს ცხიმის განყოფილებები კანის ზედაპირის ქვემოთ.თუმცა, ცხიმის ოდენობა ამ კუპეებში განსხვავდება ადამიანში.სახეზე ცხიმის შემცველობა აუცილებელია მოცულობისა და სიმსუქნის უზრუნველსაყოფად.მაგრამ ჭარბი რაოდენობით, ის ქმნის მსუქან ლოყებს და ორმაგ ნიკაპს.სახეს აქვს ქსოვილის ხუთი ფენა და მათგან ორი ცხიმოვანი ფენაა, მათ შორის კანქვეშა და ღრმა ცხიმი.მაშინაც კი, როდესაც ცხიმის კანქვეშა ფენა თხელია, ღრმა ცხიმის ფენას შეუძლია თქვენი სახე მრგვალი გახადოს.
ფაქტორები, რამაც შეიძლება ხელი შეუწყოს შეშუპებულ სახეს და ლოყების შეშუპებას, არის წონის მომატება, გენეტიკა, ჰორმონალური ცვლილებები და დაბერება.
როგორ დავკარგოთ სახის ცხიმი?
თქვენი ცხოვრების სტილის სხვადასხვა ასპექტის ინტეგრირება დაგეხმარებათ სხეულისა და სახის ცხიმის მოცილებაში.დიეტის შეცვლა და უფრო ხშირად ვარჯიში დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში, ხოლო წონის დაკლება დაგეხმარებათ სახის ფორმირებაში.
რა საკვები უნდა შეიტანოთ თქვენს რაციონში სახის გასახდომად?
დაბალი შაქრის საკვები
ბევრი ჩვენგანი დამეთანხმება, რომ შაქარი გემრიელია.თუმცა, დამუშავებული შაქარი არ არის ჯანსაღი.შაქრის გადაჭარბებულმა მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს ენერგიის დაბალი დონე, ანთება და წონის მატება.შაქარი ნამდვილად არის ბოროტმოქმედი, როდესაც საქმე ეხება თქვენს ყოველდღიურ კალორიების მიღებას.არაჯანსაღი და მაღალკალორიული დამუშავებული შაქრის საკვების ნაცვლად, შეეცადეთ თქვენს დიეტაში შეიტანოთ შაქრის დაბალი ალტერნატივები.შეცვალეთ თქვენი ხილის წვენი ყავით ან ჩაით და სცადეთ წვრილმანი არომატიზებული წყალი.ეს არის თამაშის შემცვლელი.
ჩატვირთეთ ბოსტნეული
ბოსტნეული ბოჭკოების და ვიტამინების შესანიშნავი წყაროა.ბოსტნეულის კარგი ის არის, რომ შეგიძლიათ მიირთვათ ერთი ტონა, რადგან ისინი დაბალკალორიულია და ავსებს.ბოსტნეული დატვირთულია აუცილებელი საკვები ნივთიერებებით, რომლებიც საჭიროა ორგანიზმის ანტიოქსიდანტისთვის და მეტაბოლიზმის გასაძლიერებლად, რაც პასუხისმგებელია კანის ახალი ქსოვილის წარმოქმნაზე.აირჩიეთ უმი ფოთლოვანი მწვანილი, რომ მიიღოთ ყველაზე მეტი ვიტამინი და მინერალი.
მიიღეთ თქვენი ცილები
მჭლე ცილა არის მნიშვნელოვანი საკვები ნივთიერება სხეულისა და სახის ცხიმის შესამცირებლად.ცილის მაღალი მიღება აძლიერებს მეტაბოლიზმს, გეხმარებათ იგრძნოთ კმაყოფილება და ენერგიით სავსე, ხელს უწყობს საჭმლის მომნელებელ სისტემას სწორად იმუშაოს და ხელს უშლის სხეულს კუნთების დაწვისგან.ცილის კარგი წყაროა სუში, კვერცხი და ქათამი.სუში სავსეა ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებით.ეს მჟავები ხელს უწყობს უჯრედების რეგენერაციას, აუმჯობესებს კანისა და თმის ჯანმრთელობას.
რისგან უნდა მოერიდოთ ჭამას, რათა დაგეხმაროთ სახის გასახდომად - 3 დიდი არა
მარილიანი საკვები
მარილის ჭარბი რაოდენობა არა მხოლოდ ცუდია არტერიული წნევისთვის, არამედ ანთებითი პროცესია და იწვევს წონის დროებით მატებას.რა გასაკვირია ის არის, რომ ზოგჯერ საკვები, რომელსაც ყველაზე ნაკლებად ველით, შეიცავს ნატრიუმს.სოიოს სოუსი ერთ-ერთი ასეთი მაგალითია.მიუხედავად იმისა, რომ სოიოს სოუსი დაბალკალორიულია და სოიო არის ჯანსაღი, მარილის დონე ძალიან მაღალია, რაც იწვევს კანის ანთებით და შეშუპებულ სახეს.
მრავალმარცვლოვანი
ორი ყველაზე ცნობადი მრავალმარცვლოვანი საკვებია პური და მაკარონი და ჩვენ ყველამ ვიცით, რა შედეგები მოჰყვება ამ ორის ჭარბი ჭამას.მულტიმარცვლების პრობლემა ის არის, რომ მათ შეუძლიათ შეიცავდეს რამდენიმე სხვადასხვა სახის რაფინირებული მარცვლეული.მათ აქვთ მეტი ნახშირწყლები გრამზე გრამზე, აქვთ ნაკლები საკვები ნივთიერებები და უფრო კალორიულები არიან.ყველა ეს კალორია ადვილად გარდაიქმნება ცხიმად.
დავჭრათ ტკბილეული
სამწუხაროდ, სუპერმარკეტებში ხელმისაწვდომი საკვების უმეტესობას აქვს დამატებული შაქარი.შაქრის ჭამა სისხლში შაქრის დონეს გაზრდის.თუ თქვენ აპირებთ შაქრის უშაქრო პროდუქტებით ჩანაცვლებას სისხლში შაქრის დონის კონტროლის მიზნით, გაითვალისწინეთ, რომ ამ პროდუქტებიდან ბევრი შეიცავს შაქრის არაჯანსაღ ალტერნატივებს, რომლებიც იგივე პრობლემას იწვევს ნახშირწყლების მიღებისას, იტყობინება medicalnewstoday, რომელიც აგზავნის ორგანიზმს ცხიმის დაგროვების რეჟიმი.პროფ რჩევა: ყოველთვის წაიკითხეთ თქვენს მიერ შეძენილი საკვების კვების ეტიკეტები.ეს ხელს შეგიშლით შაქრიანი საკვების ყიდვისგან.
როგორ გამოვიყენოთ ტექნოლოგია სახის ფაქტის უფრო ჯანსაღად შესამსუბუქებლად??
მიკროკურენტული თერაპია
Researchgate-ის თანახმად, მიკროდინები მსგავსია ელექტრული დენებისა, რომლებიც გამოიყენება სხეულის ბუნებრივი სამკურნალო პროცესში.რასაც Healthline უწოდებს „უმტკივნეულო გზას სახის დარბაზში წასაყვანად“ არის მსგავსი ელექტრული დენების გამოყენება, რასაც თქვენი სხეული უკვე იყენებს კუნთების ვარჯიშისთვის და უჯრედების ზრდის გასაძლიერებლად.მიკროდინებით თერაპიას აქვს „დაუყოვნებელი სარგებელი აღდგენის დროის გარეშე“, ლიცენზირებული ესთეტიკოსის Graceanne Svendsen, LE, CME.
გამოქვეყნების დრო: თებ-12-2022